Principais contribuidores do ganho de peso a longo prazo.

Estudo da Havard publicado no The New England Journal of Medicine ranqueou os principais contribuidores do ganho de peso a longo prazo.

A pesquisa foi feita com 120 mil homens e mulheres não obesas, em 13 anos. No período, eles ganharam em média 1,5 kg a cada quatro anos.

O maior vilão foi a batata chips, contribuindo com quase 800 gramas de ganho de peso em 4 anos.

Walter C. Willett, chefe do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard diz que a batata deve ser consumida ocasionalmente e em quantidades modestas. "A baked potato aumenta o nível de açúcar no sangue e insulina mais rapidamente e a níveis mais altos do que açúcar puro na mesma quantidade calorias. E as batatas fritas fazem o mesmo, com o adicional da gordura”.

A batata foi responsável pelo ganho de 580 gramas em quatro anos.

Em terceiro lugar, as bebidas adoçadas contribuíram com o ganho de 460 gramas em quatro anos.

A carne vermelha é quarta maior vilã do peso, contribuindo para o aumento de 430 gramas em quatro anos.

Carne processada, como salame e outros frios, contribuiu para o aumento de 420 gramas em quatro anos, ocupando a quinta posição.

A sexta posição é dos doces e sobremesas, que contribuíram com 230 gramas em quatro anos.

Na sétima posição, o álcool: um drink por dia aumenta o peso em 190 gramas em 4 anos.

Em oitava posição vem o cigarro. Quem acabou de parar de fumar pode ter o aumento de até 2,34 kg.

Dormir menos de seis horas ou mais de oito também contribui para o ganho de peso.

Por fim, cada hora na frente da TV por dia gera um aumento de 140 gramas em quatro anos.

TIMIDEZ

A Timidez pode ser definida como o desconforto e a

inibição em situações de interação pessoal que interferem

na realização dos objetivos pessoais e profissionais de

quem a sofre. Caracteriza-se pela obsessiva preocupação

com as atitudes, reações e pensamentos dos outros.

A timidez aflora geralmente, mas não exclusivamente,

em situações de confronto com a autoridade, interação com

pessoas do sexo oposto, contato com estranhos e ao falar

diante de grupos - e até mesmo em ambientes familiares. A

timidez é um padrão de comportamento em que a pessoa

não exprime (ou exprime pouco) seus pensamentos e

sentimentos e não interage ativamente. Embora não

comprometa de forma significativa a realização pessoal,

constitui-se em fator de empobrecimento da qualidade de

vida. Deste ponto de vista, a timidez não pode ser

considerada um transtorno mental. Aliás, quando em grau

moderado, todos os seres humanos são, em algum

momento de suas vidas, afetados pela timidez, que

funciona como uma espécie de regulador social, inibidor

dos excessos condenados pela sociedade como um todo, ou micro-sociedades.

A timidez funciona ainda como um mecanismo de

defesa que permite à pessoa avaliar situações novas

através de uma atitude de cautela e buscar a resposta

adequada para a situação.

Existem dois tipos de timidez:

a) Timidez situacional: a inibição se manifesta em

ocasiões específicas, e, portanto o prejuízo é localizado (por exemplo: a pessoa interage bem com a autoridade e

pessoas do sexo oposto, mas sente vergonha de falar em

público);

b) Timidez crônica: a inibição se manifesta em todas as

formas de convívio social. A pessoa não consegue fazer

amigos e falar com estranhos, intimida-se diante da

autoridade, tem medo de falar em público etc.

O tratamento com hipnose pode ser iniciado com o

fornecimento de instrumentos para o desenvolvimento

pessoal do paciente. É necessário modificar o ciclo de

constantes fracassos sociais. Verificar quais são as

limitações reais, e o que pode ser superado. Na hipnose é

possível desenvolver novas formas de pensar e aprender a

lidar com a dificuldade de forma diferente nas situações

sociais. Pode-se desenvolver aprendizagens a partir da

pseudo-orientação no futuro ou progressão de idade,

fenômenos da hipnose que colocariam o paciente em

situações futuras de sucesso social em diferentes

ambientes, pessoal e profissional.

INSÔNIA

A insônia é uma dificuldade para iniciar ou manter o

sono. Mesmo quando o sono se mantém, notamos que ele

não foi totalmente satisfatório ou reparador, como deveria.

Este distúrbio está ligado freqüentemente a uma

excitação fisiológica ou psicológica que precede a hora de

dormir, como ter feito exercícios físicos ou preocupações

excessivas. A ingestão de substâncias como café ou álcool

prejudicam o desenrolar de um bom sono. A depressão e a

ansiedade, assim como períodos de estresse também

podem estar levando à noites mal dormidas e a insônia.

A insônia não é uma doença, mas sim um sintoma de

que algo não vai bem no seu organismo. A terapia com a

hipnose visa buscar a causa escondida por trás dessa

dificuldade de dormir, para assim trazer a solução.

O  relaxamento também será bastante importante,

principalmente quando as causas estão ligadas ao stress ou a ansiedade. A hipnoterapia tem como objetivo restabelecer o equilíbrio do paciente, para que volte a ter um sono tranqüilo e reparador.

EMAGRECIMENTO

Uma das grandes vilãs da obesidade é a alimentação

precária em termos de qualidade, como lanches e fastfoods.

A ingestão de lanches acaba se tornando necessária

pelo pouco tempo que temos para nossas refeições,

conduzindo assim a uma má alimentação, rica em calorias e em colaboração temos o sedentarismo que agrava ainda

mais.

A obesidade torna-se cada vez mais uma epidemia

global sem precedentes. Associada ao modo de vida, e a

hereditariedade, temos a parte psicológica influenciando.

Come-se por ansiedade, por medo, por angústia, come-se

para se proteger de algo ou alguém. Come-se simplesmente por prazer, por raiva, por decepção amorosa

e muitos outros motivos.

Durante as sessões de hipnose, é necessário buscar o

que leva este paciente em especial a comer da forma que

come. Busca-se em sua história de vida, através da

hipnose, conteúdos, pensamentos e aprendizagens que o

levam a comer de forma exagerada. A partir do diagnóstico é possível traçar estratégias de mudança, possibilitando ao

paciente perceber que existem outras formas mais

saudáveis de conseguir o que querem sem precisar ingerir

alimentos freneticamente, debilitando o corpo e a mente e

ferindo o amor próprio.

Deixe de Fumar de Forma Rápida e Permanente

A razão pela qual a hipnose é tão eficaz para parar de

fumar é que ela trabalha com o nosso inconsciente onde

está o impulso de fumar. São muitos aqueles que tentam

deixar de fumar usando a força de vontade, no entanto

contra hábitos enraizados torna-se extremamente difícil,

mas quando se elimina o impulso interior, a vontade de

fumar simplesmente desaparece e não requer qualquer

esforço para não fumar.

Além disso não existe substituição, ou seja, não se

ganha peso. Isso acontece quando o vicio não foi eliminado

totalmente e a pessoa compensa a falta do cigarro

comendo mais do que o normal e a todo momento, sem

mesmo perceber. Através da hipnose, podemos minimizar

tudo isso.        

A única condição para parar de fumar com a ajuda da

hipnose é existir uma vontade verdadeira de o fazer e

seguir as instruções do hipnoterapeuta.

Reumatismo

Reumatismo é o nome popular dado às doenças reumáticas, que são compostas por mais de cem doenças distintas que acometem o sistema músculo-esquelético, ou seja, ossos, articulações (“juntas”), cartilagens, músculos, fáscias, tendões e ligamentos. Além disso, essas doenças também podem comprometer diversos órgãos do corpo humano, como os rins, o coração, os pulmões e o intestino, assim como a pele.

As doenças reumáticas mais conhecidas são: osteoartrose, artrite reumatóide, osteoporose, gota, lúpus, febre reumática, fibromialgia, tendinite, bursite e diversas patologias que acometem a coluna vertebral.

Reumatismo não é uma “doença de velho”, pois pode ocorrer em qualquer idade, acometendo jovens, crianças e, inclusive, recém-nascidos.

Segundo estatísticas, 15 milhões de brasileiros apresentam algum tipo de doença reumática, o que pode gerar, além do sofrimento pessoal, reflexos na vida sócio-econômica do país, uma vez que estas doenças enquadram-se entre as principais causas de incapacidade física e de afastamento temporário ou definitivo do trabalho.

Quem tem alguma doença reumática pode apresentar dor e calor nas articulações, edema (“inchaço”), rigidez matinal (dificuldade para movimentar as articulações ao acordar de manhã), fraqueza muscular e, conforme a patologia, lesões de pele, dor de cabeça, queda de cabelo, fadiga, emagrecimento e febre.

As doenças reumáticas não são contagiosas e podem ser causadas ou agravadas por fatores genéticos, traumatismos, trabalho intenso, obesidade, sedentarismo, estresse, ansiedade, depressão e alterações climáticas.

Essas doenças devem ser tratadas para que o paciente possa ter uma melhor qualidade de vida, sem dores, sem o agravamento das lesões e sem maiores disfunções e deformidades articulares, que, por vezes, podem ser definitivas.

Quadros de Depressão

A maioria das pessoas já teve a sensação de que um momento em sua vida não passou de um sonho ruim, um pesadelo. A horrível sensação de ter falhado, de que nada funciona, nada importa e que não há solução.

É necessário fazer uma diferenciação de depressão e sentimento de luto. O sentimento de luto é a tristeza ligada a uma perda de uma pessoa querida, de um trabalho, de uma situação de vida, isto é, uma reação normal a uma perda significativa na vida. A depressão é um fenômeno e uma experiência pela qual a tristeza se torna persistente, incapacitando, deteriorando a saúde, porém pode se desencadear em um processo de luto.

Uma das maiores dificuldades da abordagem terapêutica da depressão é o diagnóstico correto e a aproximação adequada a este. O primeiro passo para abordar a depressão ou qualquer outro quadro patológico é um bom diagnóstico.

Psicopatologia

O Transtorno Depressivo Maior é caracterizado por um ou mais Episódios Depressivos Maiores, sem história de Episódios Maníacos, Mistos ou Hipomaníacos. Devemos também descartar os episódios de Transtorno do Humor Induzido por Substância (devido aos efeitos fisiológicos diretos de uma droga de abuso, um medicamento ou exposição a uma toxina) ou de Transtorno do Humor Devido a uma Condição Médica Geral, um Transtorno Esquizoafetivo, nem devem estar sobrepostos a Esquizofrenia, Transtorno Esquizofreniforme, Transtorno Delirante ou Transtorno Psicótico Sem Outra Especificação.

Os quadros de Depressão se caracterizam por: um estado de desânimo e esgotamento, onde o sujeito sente-se sem ânimo para as atividades que exerce normalmente; humor deprimido; muito sono ou insônia; interesses e prazeres diminuídos; perda de peso e diminuição de apetite; agitação ou retardamento psicomotor; fadiga e falta de energia; sentimentos de culpa e inutilidade; diminuição da habilidade de pensar, concentrar ; indecisão; pensamentos de morte recorrentes.

Outra patologia ligada a Depressão é o que chamamos Distimia. A característica essencial do Transtorno Distímico é um humor cronicamente deprimido que ocorre na maior parte do dia, na maioria dos dias, por pelo menos 2 anos. Indivíduos com Transtorno Distímico descrevem seu humor como triste ou "na fossa". Em crianças, o humor pode se manifestar como irritação e com duração mínima exigida é de apenas 1 ano.

Durante os períodos de humor deprimido, pelo menos dois dos seguintes sintomas adicionais estão presentes: apetite diminuído ou hiperfagia, insônia ou hipersonia, baixa energia ou fadiga, baixa estima, fraca concentração ou dificuldade em tomar decisões e sentimentos de desesperança, baixo interesse, autocrítica aumentada, freqüentemente vendo a si mesmos como desinteressantes ou incapazes. Estes sintomas tornam-se parte presente na experiência cotidiana do indivíduo (por ex., "Sempre fui deste jeito", "É assim que sou"), eles em geral não são relatados, a menos que diretamente questionadas pelo terapeuta.

Outra categoria patológica diagnosticada como Transtorno Depressivo Sem Outra Especificação inclui transtornos com características depressivas que não satisfazem os critérios para Transtorno Depressivo Maior, Transtorno Distímico, Transtorno de Ajustamento Com Humor Deprimido ou Transtorno de Ajustamento Misto de Ansiedade e Depressão. Às vezes, os sintomas depressivos podem apresentar-se como parte de um Transtorno de Ansiedade Sem Outra Especificação.

Um dos maiores problemas do tratamento de depressão é o seu diagnóstico. Sintomas de depressão podem esconder uma outra patologia como uma Desordens Dissociativas de Identidade (DDI). A característica essencial do Transtorno Dissociativo de Identidade é a presença de duas ou mais identidades ou estados de personalidade distintos, que se alternam assumindo o controle do comportamento. Existe uma incapacidade de recordar informações pessoais importantes, cuja extensão é demasiadamente abrangente para ser explicada pelo esquecimento normal. A perturbação não se deve aos efeitos fisiológicos diretos de uma substância ou de uma condição médica geral.

Os clientes que apresentam DDI a anos sem um diagnóstico correto dentro do sistema de saúde mental, mudam de terapeuta e de medicamento, onde os sintomas tratados apresentam um pequeno ou nenhum progresso terapêutico. A DDI se caracteriza pelas seguintes desordens: depressão, instabilidade de humor, tendências suicidas, desordens de sono (insônia, terrores noturnos, sonambulismo), ataque de pânico, fobias, abuso de álcool e drogas, compulsões, rituais, sintomas psicóticos (alucinações auditivas e visuais), e  desordens de ingestão. Além disto, indivíduos com DDI podem apresentar enxaquecas, amnésias, perda da noção de tempo, transe, e experiências de estar fora do corpo. Algumas pessoas com DDI têm tendência para sentimentos persecutórios , sabotagem pessoal e violência.

Leitura Corporal

Toda pessoa deprimida, em função de  luto ou não, são atormentadas pela sensação de culpa e estão sempre se auto-repreendendo. A palavra “depressão” se origina do latim que significa subjugar, reprimir. Podemos pensar que uma pessoa deprimida esta sendo subjugada ou reprimindo algo. Fique atento a agressividades que, por estarem reprimidas levam à depressão como uma forma de evitar  responsabilidades.

Em todas as doenças psíquicas está implícito um ritual e especialmente na depressão isto se acentua. Devemos buscar o ritual inconsciente e o torná-lo consciente. Isto é o sintoma como cura, ou a prescrição do sintoma.

Devemos examinar qualquer sintoma sob vários ângulos e aspectos, esta atitude terapêutica é fundamental. Quem sofre de depressão sofre por um excesso de pressão, interna ou externa, é como se o corpo ficasse paralisado para ganhar forças para lutar. Depressão examinada sob este angulo quer dizer sinal de mudança, significa busca de saúde mental.

Existem características bem próprias do sintoma depressão que devemos olhar com bastante atenção. A maioria dos clientes deprimidos se colocam no lugar de vítima, onde tudo e todos são culpados pelo processo depressivo, inclusive o terapeuta por não conseguirmos dar conta deste sintoma. Outro ponto importante é a relação de dependência que o cliente deprimido tem com pessoas, provocando evitação social. Alguns demonstram tendências a se martirizarem ou a auto sacrifícios.

Os quadros de obesidade e dores psicossomáticas poderão estar inscritos numa depressão e o sono na depressão como uma forma de defesa e fuga.

Por Gastão Ribeiro