Principais contribuidores do ganho de peso a longo prazo.

Estudo da Havard publicado no The New England Journal of Medicine ranqueou os principais contribuidores do ganho de peso a longo prazo.

A pesquisa foi feita com 120 mil homens e mulheres não obesas, em 13 anos. No período, eles ganharam em média 1,5 kg a cada quatro anos.

O maior vilão foi a batata chips, contribuindo com quase 800 gramas de ganho de peso em 4 anos.

Walter C. Willett, chefe do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard diz que a batata deve ser consumida ocasionalmente e em quantidades modestas. "A baked potato aumenta o nível de açúcar no sangue e insulina mais rapidamente e a níveis mais altos do que açúcar puro na mesma quantidade calorias. E as batatas fritas fazem o mesmo, com o adicional da gordura”.

A batata foi responsável pelo ganho de 580 gramas em quatro anos.

Em terceiro lugar, as bebidas adoçadas contribuíram com o ganho de 460 gramas em quatro anos.

A carne vermelha é quarta maior vilã do peso, contribuindo para o aumento de 430 gramas em quatro anos.

Carne processada, como salame e outros frios, contribuiu para o aumento de 420 gramas em quatro anos, ocupando a quinta posição.

A sexta posição é dos doces e sobremesas, que contribuíram com 230 gramas em quatro anos.

Na sétima posição, o álcool: um drink por dia aumenta o peso em 190 gramas em 4 anos.

Em oitava posição vem o cigarro. Quem acabou de parar de fumar pode ter o aumento de até 2,34 kg.

Dormir menos de seis horas ou mais de oito também contribui para o ganho de peso.

Por fim, cada hora na frente da TV por dia gera um aumento de 140 gramas em quatro anos.

TIMIDEZ

A Timidez pode ser definida como o desconforto e a

inibição em situações de interação pessoal que interferem

na realização dos objetivos pessoais e profissionais de

quem a sofre. Caracteriza-se pela obsessiva preocupação

com as atitudes, reações e pensamentos dos outros.

A timidez aflora geralmente, mas não exclusivamente,

em situações de confronto com a autoridade, interação com

pessoas do sexo oposto, contato com estranhos e ao falar

diante de grupos - e até mesmo em ambientes familiares. A

timidez é um padrão de comportamento em que a pessoa

não exprime (ou exprime pouco) seus pensamentos e

sentimentos e não interage ativamente. Embora não

comprometa de forma significativa a realização pessoal,

constitui-se em fator de empobrecimento da qualidade de

vida. Deste ponto de vista, a timidez não pode ser

considerada um transtorno mental. Aliás, quando em grau

moderado, todos os seres humanos são, em algum

momento de suas vidas, afetados pela timidez, que

funciona como uma espécie de regulador social, inibidor

dos excessos condenados pela sociedade como um todo, ou micro-sociedades.

A timidez funciona ainda como um mecanismo de

defesa que permite à pessoa avaliar situações novas

através de uma atitude de cautela e buscar a resposta

adequada para a situação.

Existem dois tipos de timidez:

a) Timidez situacional: a inibição se manifesta em

ocasiões específicas, e, portanto o prejuízo é localizado (por exemplo: a pessoa interage bem com a autoridade e

pessoas do sexo oposto, mas sente vergonha de falar em

público);

b) Timidez crônica: a inibição se manifesta em todas as

formas de convívio social. A pessoa não consegue fazer

amigos e falar com estranhos, intimida-se diante da

autoridade, tem medo de falar em público etc.

O tratamento com hipnose pode ser iniciado com o

fornecimento de instrumentos para o desenvolvimento

pessoal do paciente. É necessário modificar o ciclo de

constantes fracassos sociais. Verificar quais são as

limitações reais, e o que pode ser superado. Na hipnose é

possível desenvolver novas formas de pensar e aprender a

lidar com a dificuldade de forma diferente nas situações

sociais. Pode-se desenvolver aprendizagens a partir da

pseudo-orientação no futuro ou progressão de idade,

fenômenos da hipnose que colocariam o paciente em

situações futuras de sucesso social em diferentes

ambientes, pessoal e profissional.

INSÔNIA

A insônia é uma dificuldade para iniciar ou manter o

sono. Mesmo quando o sono se mantém, notamos que ele

não foi totalmente satisfatório ou reparador, como deveria.

Este distúrbio está ligado freqüentemente a uma

excitação fisiológica ou psicológica que precede a hora de

dormir, como ter feito exercícios físicos ou preocupações

excessivas. A ingestão de substâncias como café ou álcool

prejudicam o desenrolar de um bom sono. A depressão e a

ansiedade, assim como períodos de estresse também

podem estar levando à noites mal dormidas e a insônia.

A insônia não é uma doença, mas sim um sintoma de

que algo não vai bem no seu organismo. A terapia com a

hipnose visa buscar a causa escondida por trás dessa

dificuldade de dormir, para assim trazer a solução.

O  relaxamento também será bastante importante,

principalmente quando as causas estão ligadas ao stress ou a ansiedade. A hipnoterapia tem como objetivo restabelecer o equilíbrio do paciente, para que volte a ter um sono tranqüilo e reparador.

EMAGRECIMENTO

Uma das grandes vilãs da obesidade é a alimentação

precária em termos de qualidade, como lanches e fastfoods.

A ingestão de lanches acaba se tornando necessária

pelo pouco tempo que temos para nossas refeições,

conduzindo assim a uma má alimentação, rica em calorias e em colaboração temos o sedentarismo que agrava ainda

mais.

A obesidade torna-se cada vez mais uma epidemia

global sem precedentes. Associada ao modo de vida, e a

hereditariedade, temos a parte psicológica influenciando.

Come-se por ansiedade, por medo, por angústia, come-se

para se proteger de algo ou alguém. Come-se simplesmente por prazer, por raiva, por decepção amorosa

e muitos outros motivos.

Durante as sessões de hipnose, é necessário buscar o

que leva este paciente em especial a comer da forma que

come. Busca-se em sua história de vida, através da

hipnose, conteúdos, pensamentos e aprendizagens que o

levam a comer de forma exagerada. A partir do diagnóstico é possível traçar estratégias de mudança, possibilitando ao

paciente perceber que existem outras formas mais

saudáveis de conseguir o que querem sem precisar ingerir

alimentos freneticamente, debilitando o corpo e a mente e

ferindo o amor próprio.

Deixe de Fumar de Forma Rápida e Permanente

A razão pela qual a hipnose é tão eficaz para parar de

fumar é que ela trabalha com o nosso inconsciente onde

está o impulso de fumar. São muitos aqueles que tentam

deixar de fumar usando a força de vontade, no entanto

contra hábitos enraizados torna-se extremamente difícil,

mas quando se elimina o impulso interior, a vontade de

fumar simplesmente desaparece e não requer qualquer

esforço para não fumar.

Além disso não existe substituição, ou seja, não se

ganha peso. Isso acontece quando o vicio não foi eliminado

totalmente e a pessoa compensa a falta do cigarro

comendo mais do que o normal e a todo momento, sem

mesmo perceber. Através da hipnose, podemos minimizar

tudo isso.        

A única condição para parar de fumar com a ajuda da

hipnose é existir uma vontade verdadeira de o fazer e

seguir as instruções do hipnoterapeuta.